【职场话题】如何有效调节工作中的“厌班”情绪, 助你们重拾工作乐趣~

谈论职场话题时，大家最熟悉的问题之一就是“厌班”情绪。如今“厌班”情绪在职场中普遍存在，无论是初入职场的小白还是工作十多年的资深老员工，都可能受到这种情绪的困扰。接下来，在本文中我将探讨一些有效的方法和策略，帮助那些受“厌班”情绪困扰的职场人，应对和缓解这种状态，重拾职场活力。

"厌班"情绪从何而来呢？

• 工作经验少，压力大

• 工作任务多，薪资低

• 同事或领导之间人际关系紧张

                          "厌班"情绪有哪些特点呢？

• 上班总感觉能量耗竭或疲惫

• 想到工作就心累，有着消极的心态

• 职业效能感低：明明工作任务很多，但却毫无动力去完成

                              如何调整“厌班”情绪呢？

1. 审视“厌班”情绪的根源：

1. 试着去思考自己为什么厌班，比如是工作内容感到厌倦？还是工作环境、人际关系或个人期望造成了厌班情绪？了解情绪的来源才能有助于针对性地进行调整。

2. 设定小目标：

1. 将庞大的工作任务拆分成小而可管理的目标。设定每天或每周的小目标，逐步完成，可以增加成就感和动力。

3. 调整工作方式：

1. 尝试改变工作方式和习惯，例如调整工作时间、安排更多的休息和放松时间，或尝试新的工作方法和技巧。

4. 寻找职业发展的突破点：

1. 留意公司内其他更适合、更具挑战性的岗位：通过申请这些机会，来重新找到对工作的热情。

2. 如果发现公司内部没有适合的机会，可以关注外部的就业机会。一旦出现自己感兴趣的领域及时抓住。

5. 用“离职”心态去面对工作

1. 摆正自己的心态，不将过多情绪带入：

• 很多时候我们会发现压垮我们最后一根稻草的并不是工作本身，而是负面情绪。我们需要知道的是无论愤怒、焦虑还是沮丧都无助于解决问题。在工作中学会不过多的带入自己的情绪，下班后及时切换到“离职”模式，让自己完全远离工作的压力和纷扰。这样做可以帮助我们保持心态的平衡，更好地应对工作和生活的挑战。

b. 不在意别人的评价:

• 在职场中，我们常常过于在意领导和同事对我们的看法，久而久之心理压力超过实际的工作压力。学会用一种“离职”的心态面对工作，不再过分关注他人的观感，而是努力与工作建立积极的关系，寻找工作中的乐趣和成就感。

c. 勇于学会拒绝工作上不合理的要求

• 在职场中，我们常常面对工作上不合理的安排或同事的不合理请求，却因为害怕失去工作而不敢说“不”。然而，越是畏惧，越容易遭受压榨和排挤。要改变这种情况，需要学会用“离职”的心态在合适的时候说“不”，维护自己的权益和工作重心。

总之，"厌班"情绪本身并不可怕，但当这种情绪来临时，任由它影响我们的职业发展就令人担忧了。希望上述的方法可以帮助小伙伴们更好地管理和应对厌班情绪，让职场生活变得更加充实和有意义。此外，如果小伙伴们真的不开心这份工作或者还没有找到其他好的工作机会，不要着急，欢迎大家来咨询我们。我们将竭诚为您提供帮助，帮助您找到适合自己的职业道路。作为求职中介，我们专注于帮助小伙伴们提供职业规划和大量内推工作服务。

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