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养生又好吃的零食
（图/大众点评）
以刮痧为例
刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等"出痧"变化，从而达到活血透痧的作用。因其简、便、廉、效的特点，临床应用广泛，适合医疗及家庭保健。还可配合针灸、拔罐、刺络放血等疗法使用，加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。
（图/小红书）
对于一些特殊的人群，是不建议刮痧的，例如血管脆性强的人，血小板减少、凝血功能有障碍的人，要是盲目地进行刮痧，可能会导致血管出血异常。这种看似出痧很多，但反而是造成新的损害。
同样地，对于其他一些中医理疗手段，我们在“跟风”养生的同时，建议事先咨询医师意见，判断是否适合自身体质再尝试。
吃电子中药，
享赛博人生
“卷又卷不赢，躺又躺不平”，这一代职场女性的焦虑和精神内耗总是来得如此猝不及防。
可见，当代职场女性心理状态可以说非常稳定——稳定地“发疯”。一边是家庭，一边是职场，职场女性的情绪健康该如何维护？
除了寻找亲朋好友倾诉、购物、埋头大睡、大快朵颐、运动、冥想等常规方式，一种更新、更潮的舒缓情绪的方式正在悄悄卷席职场。
这说的便是“电子中药”。
它是指在中医理论指导下，用于预防和治疗疾病的五行音乐，它强调五音（宫、商、角、徵、羽）与五脏（脾、肺、肝、心、肾）对应，通过不同调式的音乐影响人的情绪从而调节相应脏腑功能。
在小红书上，可以看到各式“电子中药”曲谱流传开来，宣称在不同时间段，可以达到护肝、养心目的，比如用餐后一小时听《十面埋伏》，晚上听《紫竹调》。
（图/小红书@xinanning6）
一名体验过“电子中药”的用户表示：“不愧是中国的曲子，整个人感觉都心境平和了”。
追求由内而外的美，
“内养”受女性垂青
知名节目主持人吴昕曾在综艺节目《我家那闺女》，向观众展示了996职场人的“精致”养生，最令人震惊的是她在睡觉前吃下的保健食品竟多达9种。
口服美容成为当代职场女性应对健康焦虑、寄予变美期盼的一种方式。
口服美容，顾名思义，是指聚焦在以美容为主要诉求的功能性口服产品，主要功效为护肤、护发、护甲等。在我国，“口服美容”这个概念最早出现在90年代，针对更年期妇女所推出的“太太口服液”便是中国第一款口服美容产品。
目前，在口服美容市场中，按剂型种类主要可分为口服液、片剂/丸剂、粉剂/冲剂、胶囊以及零食化剂型（果冻型、软糖型），其中软糖型增速最快，因其可减少消费者的“吃药感”。若从功效看，口服美容市场关注度最高的有美白、抗老、补水和防脱4大类。
（图/消费者报道）
有哪些热门的口服美容成分深受职场人的青睐？
《消费者报道》统计发现，抗老成分主要包括胶原蛋白肽、壳寡糖、红石榴素、虾青素、鱼子酱、姜黄素、槲皮素等，美白成分主要包括烟酰胺、酵母提取物（谷胱甘肽）、维生素C、番茄提取物、葡萄籽、EGCG等，补水成分有玻尿酸、神经酰胺、维生素E、荷花提取物、绿茶提取物等，防脱成分有维生素B7、锯棕榈提取物、何首乌、当归等。
与此同时，市场上关于口服美容的有效性争议不休。
2022年6月，《消费者报道》曾向权威第三方检测机构送检了12款含透明质酸钠的食品。检测结果显示，市售口服玻尿酸确实检出透明质酸钠，但是含量有限，借此补充人体中的玻尿酸，恐怕只是杯水车薪。
总的来说，口服美容产品的效果或许会有，但不多，同时贵在坚持。毕竟，从原料生产过渡到配方技术，最终反馈到美容功效上，还需要克服不少应用难点。
特殊时期的养生好物
对一些职场女性来说，每一次来大姨妈都彷佛在“渡劫”。
从中医角度来讲，痛经是一种气血不足而导致经络不通的情况，常常会伴随脸色苍白、手脚冰冷、小腹坠痛、疲倦无力、“姨妈痘”爆发等现象。从西医角度来讲，痛经分为原发性和继发性两类。原发性痛经是由于月经来潮时，子宫内膜前列腺素含量增高导致的；继发性痛经是由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等导致的。
多吃些新鲜蔬菜和水果，特别需要多吃些含铁比较多的食物，比如红枣、猪肝等。补充充足维生素和铁元素等，避免引起贫血等情况。
同时还需要多吃些蛋类、奶类和瘦肉等含蛋白质比较多的食物，还需要多吃些汤类食物等，可以补充充足蛋白质和体力，有助于提高身体免疫力。
因为女生在月经期间由于经血会带走身体很多营养物质，容易引起身体出现营养不良和贫血等症状，不利于身体健康。
（图/消费者报道）
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